贯穿历史

介绍

兰斯史密斯提供不运行的历史,但简要概述的一些关键的发展导致训练方法的变化。

人可能开始跑步的必要性、吃或逃脱被吃掉并运行一直是战争的一部分和沟通(费迪皮迪兹,一个信使新闻的战斗——古埃及法老和贵族跑步者它们之前宣告他们的主人)的重要性。没有人知道当运行成为一个娱乐但比赛3200米(4圈两个柱子之间相隔800米)发生在公元前3800年埃及是古代奥运会的一部分运行;第一13奥林匹克运动会短跑竞赛是唯一的事件,尽管长比赛和其他活动被添加到项目。第一次奥运会于公元前776年举行,持续了将近1200年。起初,奥运会是宗教节日兑现各种神和完美身体的想法,但是随着时间的推移参赛者失去宗教理想和赢得的钱成为了首要动机。当然,跑步是重要的在其他文化中,有记录的印第安人种族持续好几天。

押注的跑步者

17世纪的英格兰贵族引以为豪的运行能力他们的步兵,安排比赛和大量押注”他们的人”。在16世纪越野是不可分割的一部分的公立学校系统“野兔和猎犬”和“纸追逐”受欢迎的事件。在19世纪,专业跑步是受欢迎的,赌博是吸引力的一部分。专业跑步者(和步行者)与稳定运行的时间训练+长时间试验快步走常规的培训活动。许多人一天训练两次,所以重要的里程是常见的做法Lydiard之前。

20世纪初

早期20属于欧洲和美国。英语和美式训练卷都是低收入每周40到60公里高达40分钟稳定运行和各种代表会议。然而,芬兰人把高水平,经常训练,一天两次。芬兰人主导运行在两次世界大战之间的距离。这些年来,教练是非常罕见的。运动员训练自己,或传统的天,教练得到肯定(火之战车-英雄而受到指责,因为他雇了一个教练。)

但这是改变

芬恩帕沃·鲁米和他的教练Pikhala可能是第一个应用科学原理培训。他们认可的工作和休息之间的关系和他们的系统将培训划分为无数法术的努力奠定了基础间歇训练。他们的方法被称为阶地与每个被建立在训练前,像一个露台。鲁米是贱民,在训练和比赛。他每天训练两次,他的会议是如此困难没人能和他一起运动。长(4小时)散步是他日常生活的一部分。芬兰,由鲁米,主导长跑在1920年代和在1924年奥运会上,他赢得了金牌在1500米,5000米、10000米越野赛和3 k团队的比赛。

瑞典国家队教练Gosta霍尔默研究鲁米的训练方法和适应生产法特莱克训练法训练在1930年代早期,法特莱克训练法就是“速度”的不同长度(50米至3000米)和强度注入一个运行在自然森林火车和复苏不同。跑高速发展耐力和导致瑞典Haag,链和安德森设置众多的世界纪录。

Woldemar Gerschler德国训练方法进一步设计间歇训练。Gerschler瑞典和芬兰的研究方法和结论,他们缺乏足够的速度工作。他系统启用更高强度的时间休息或简单的运行,允许部分恢复。关键是运动员的脉搏。脉冲提高到180年的经济复苏的努力,让它在90秒降至120。Gerschler系统还包含健身房工作,时间考验和每周长期(1.30 - 3小时)。首先实现名声在Gerschler鲁道夫Harbig 1.46.6跑1939年800年,几乎2秒的世界纪录。

另一个主导力量在这个时期是新西兰人,杰克洛夫洛克。洛夫洛克科学原理应用于训练(他是一个医生)和发展心理策略提高到一个新的水平。他会跑的关键比赛之前几个月,排练时。所有的可能性

他认为人体是一个银行,更多的工作,在长期沉积的条件,你可以退出比赛。毕业后他得出结论7日在1500米在1932年奥运会上,他缺乏的力量运行连续数日预赛和决赛。直至1936年混合有氧和无氧耐力长距离的散步,包括10 k运行节奏无氧阈值运行约5公里,游泳(交叉训练)和很少的赛车。当然,结果是历史。

科学、间隔和工作负载

间歇训练的系统从1940年代末开始占据主导地位。虽然自学成才,埃米尔Zatopek(捷克斯洛伐克)使用间歇训练原则和提高了——他将有一个会议60 x 400连续十天或运行代表在军队沉重的靴子。一定要注意,Zatopek的训练,包括400代表会议,有氧和它建立了一个巨大的基地。16年来他打破了18世界纪录和奥运会上夺得4枚金牌,在所有记录。Zatopek的工作量启发戈登Pirie(英国)刻苦训练,比被认为是明智的。英国体育建立在Pirie震惊的巨大的里程,但它得到了回报。Gerschler的指导下,Pirie设置二十个英国和四个世界纪录,获得奥运银牌(墨尔本,1956)。Pirie的培训设计经过广泛生理测试(跑步机、循环机跟踪训练)由Gerschler和弗莱堡大学的心脏病专家。体育科学并不是最近才出现的。弗朗茨Stampfl,一位奥地利生活在英国间歇训练原则应用于他的教练,他的方法,指导罗杰·班尼斯特在1954年第一个sub-four-minute英里。Stampfl还建议克里斯Chataway(世界纪录5000)和克里斯所述(奥运越野障碍赛马黄金)。

匈牙利教练Mihaly Igloi了间歇训练阶段进一步通过合并设置为会话。Igloi的运动员训练极其困难,常常一个小时在早上和下午两个。他会话等10 x 100米与100米作为热身慢跑4 x 4 x 400 64”与每个第四代表(去年一分之一组)60”代表和400之间200慢跑慢跑之间设置了1200然后14 x 200米与100米慢跑慢跑恢复慢跑800米然后6 x 175与交替两个和两个在90% 100%,完成15 100 x 100勒索慢跑复苏。Igloi的运动员是1950年代中期的主导力量,打破世界纪录。1956年匈牙利起义看到Igloi搬到美国,他最著名的是吉姆摇摆的,第一个室内sub-four-minute跑完一英里。

相反的看法Lydiard介绍大里程,长跑运动员的这段时间常常超过100英里(160公里)一个星期包括Pirie和库特(俄罗斯)。Igloi会话上面覆盖24公里,与一些会话达到35公里,很大一部分的密集的努力,在马拉松运动员吉姆·彼得斯和他的教练约翰尼·约翰斯顿提倡全面努力在距离时间试验建立在长期稳定运行的基础,一个系统约翰斯顿是由他的教练(Bill Thomas)在1920年代。彼得斯开始马拉松时,里程上升与体积和强度大于接受教练和运动员。

下顶部和分期问题的出现

下一个大的影响来自澳大利亚和新西兰珀西Cerutty, Arthur Lydiard的礼貌。在1950年代末,每个从800米到10000米的世界纪录是由间隔训练有素的运动员。这是改变。Lydiard使用自己的实验来确定和完善他的系统。他推断,应该换成一个大有氧间歇训练基地(160公里一个星期——他称之为马拉松训练)其次是希尔工作跟踪培训和精心策划的速度。他建议阶段:

十周(或更多)马拉松训练,有氧开始跑了。
四到六周的阻力(希尔冲刺和弹簧)。
4周(不再)厌氧开发(代表,跑)。
峰值速度,比赛练习,时间试验。

长缓慢运行累积的谬论是,一个谬论。大部分的有氧跑步是接近无氧阈值。他也相信越野护发素和力量builder——以及更严格的越好。考虑:在新西兰强劲的越野时,跟踪标准高。

肯尼亚和摩洛哥现在主宰世界越野和生产世界上最好的距离跟踪跑步者。巧合吗?我不这么想。Lydiard连同Cerutty,可能是第一个periodise一年。在他们面前,培训只是间歇训练的变化从一种形式到另一个地方。Cerutty比Lydiard但更复杂的方法是建立在相同的高容量和长间隔的原则,快速的代表,沙丘鹤跑步和举重。赫伯斯奈尔艾略特是Cerutty最著名的运动员,Halberg,麦基和柏丽建立Lydiard的声誉。

科学和药物

科学有巨大影响在20世纪中后期,教练最进步来自东欧国家资助不惜代价获得一个共产主义在西方的宣传优势。不幸的是,药物科学的一部分,虽然很多生理和训练方法的进步在今天使用来自大学和实验室的东德国和苏联。这包括我们知道在高原训练的影响,分期、乳酸酸、签证官₂马克斯和增强式训练。

回英国

Lydiard去芬兰教练和开发出一种系统,生产等伟大Lasse维伦和Pekka Vasala表示,但80年代和1970年代属于新西兰再一次,感谢沃克,Quax和迪克逊。虽然不是由Lydiard的教练,他们的教练是他的原则,他们训练Lydiard的方式。然而,接下来的主导力量是英国塞巴斯蒂安·科和史蒂夫Ovett为首的喜欢戴夫Moorecroft和史蒂夫补习玩重要的配角。Coe使用Cerruttty的许多原则包括山(100米代表陡峭的山坡,温和的斜坡上长达800米),法特莱克训练法,权重增强式训练和电路。Ovett训练长跑越野和季前赛沙丘运行。

非洲革命

在他的评论在1988年汉城奥运会上,电视评论员形容彼得Rono 1500赢得“另一个沮丧的肯尼亚人”保罗Ereng了肯尼亚的800黄金。他不知道,也许真正的难过是欧洲人完成第二和第三(英国艾略特,哈罗德,民主共和国)。1988年北部和东部非洲人赢得6 18人的奥运长跑金牌。1992年,这成为10的18,2000年在悉尼北部和东部非洲赢得了17 18人的金牌。(欧洲捡起两个金牌,但一个是肯尼亚代表丹麦。非洲统治持续在雅典12枚奖牌将北非天生的运动员。奖牌榜上就不会显示的全部非洲强度- 5000 9的前10名运动员来自该地区;在10000米肯尼亚、埃塞俄比亚和肯尼亚奖牌得主非洲人三下四个位置。

和北部和东部非洲主导世界越野场景20年或更多。为什么,以及如何?

部分,是传统、生活方式、遗传学、赚大钱的机会,和很大一部分优秀的教练和高职业道德。没有摆脱这一事实肯尼亚人刻苦训练。当然,许多生活在高海拔处,他们有理想的身体形状的光,良好的肌肉组织,大国重量比+有氧训练的历史由于造型的多年运行在自然地形而不是驾驶无处不在。但它不是完整的图片。肯尼亚人刻苦训练,但刻苦训练尚未产生肯尼亚一个世界级的短跑运动员。威尔逊Kipketer(800米世界纪录)住在隔壁学校,走。可能是一种态度的一个重要因素。东部和北部非洲希望赢,以同样的方式,所有的黑人希望赢。还有当地竞争,立刻提高了标准的标准——肯尼亚击败世界上最好的肯尼亚的团队。当地方世界锦标赛的比赛是标准或更高(奥运会只能有三个肯尼亚人在一个团队中,在肯尼亚试验或俱乐部比赛没有限制),标准必须改善。

虽然许多肯尼亚教练已经通过美国大学系统或在美国大学学习他们的教练技巧,肯尼亚不是享有体育科学实验室和全天候跟踪扩散。但也不是新西兰在70年代和1960年代。运动员和教练准备努力工作是常见的因素。它导致了两国在世界上最好的。这并不意味着科学被忽略。Wodemeskel Kostre,称为埃塞俄比亚运动员和教练的父亲许多埃塞俄比亚最伟大的运动员包括图·图鲁,海里Bekle,所向无敌的越野队,从布达佩斯体育科学研究所和毕业教育学为博士学位然后回到布达佩斯。Kostre体育的兴趣源于Abebe比克拉在罗马奥运会马拉松金牌。比克拉不仅Kostre启发,但他也激发了整个国家,埃塞俄比亚仍然热衷于体育运动。

摩洛哥的方法也是以科学为基础的。摩洛哥是一个世界上最科学先进的培训系统,包括人才发现和选择,测试(包括科学分析运行风格)和巨大的金融支持。摩洛哥人意识到他们缺少人才的深度肯尼亚大量投资于他们的系统。在1970年代,他们决定他们不能与发达国家在技术活动所以决定专注于中间,距离事件。根据澳大利亚教练和作家托尼•本森埃塞俄比亚支持基于Lydiard的系统更长距离跑。相比之下,肯尼亚人Cerutty原则的基础上建立培训更多的阈值工作。肯尼亚似乎更高比例的训练他们的无氧阈值。

的内在因素有很多非洲的崛起,跑步,和没有这里讨论的更多。但小心的刻板印象,一概而论。为每个肯尼亚运动员跑10英里,每天从学校,有一位隔壁走(或登上该校本身)。对于每一个埃塞俄比亚人跑到名声在粗糙的大草原,有一个由体育科学家精心指导设施。但在所有的一个共同因素是愿望和承诺。摩洛哥人的身体完美的跑步者可能会发现他们的人才识别计划,但这意味着没有运动员的承诺。

平等权利的女人

以上是男性倾斜,大部分训练进步都是清一色的原因很简单妇女才被允许运行距离最近比较。而女性的事件在1928年奥运会上,介绍了最长的比赛是800米。然而,许多的终结者倒塌,有这样一种强烈的女子800米是奥运项目,直到1960年才恢复。(为什么没有人评论当男人崩溃筋疲力尽的比赛)。直到1972年,女性可以在奥运会上跑1500米和1988年之前他们可以运行一个5000 3000(在此之前)。国际田联不承认在1500米记录直到1967年,直到1972年在3000米和5000米和10000米直到1981年。偏见并不局限于沙文主义的欧洲人——在新西兰,第一个国家给妇女投票权,NZAA主席哈罗德·欧斯特表示,他们不应该发送一个女人运动会(奥运会)如果一个好男人。和哈里NZAAA成员阿摩司宣布他将辞职,而不是支持体育为女性。(他从来没有,他第一个新西兰奥运团队包含一个女运动员)。

一个最重要的妇女权利的打击来自凯瑟琳瑞士人进入1967年波士顿马拉松,男性事件,如k .瑞士人。崩溃解决由比赛组织者试图让她比赛的关注不平等,并于1972年正式妇女被允许进入。这是另一个12年,然而,在女子马拉松被列入奥运比赛项目。显著的进步女性最近距离表演一样狡猾的前几年的沙文主义。东欧中距离,后来中国表演所有距离必须受到怀疑。系统的药物的证据制度在东欧体育现在是有据可查的。现在的问题是,女性的表现是否等于或超过男人的表现。专家意见说不虽然被认为是女性的表现总有一天会在ultra-events优于男性。

未来在哪里呢?

跟踪技术的进步将会改善性能,科学无疑将发挥着越来越重要的作用在指导方法。但最大的进步将来自经济学——不断上升的生活水平(和更好的营养,更多的闲暇时间,更好的设施)导致更高的参加者的数量。更多的人参加体育运动将统计意味着更多的优秀运动员。由布鲁斯Tulloh峰值性能给出一个例子是尼日利亚,一个9000万人口的国家。不久前,也许10%的人口可以参加的运动。现在是超过60%。这意味着一个额外的5000万人参与体育的潜力。应用相同的假设,你有潜在的额外的十亿人口参与体育运动。统计说一些会长跑运动员和一个小的比例将伟大的长跑运动员。一小部分十亿很伟大的运动员!

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关于作者

兰斯·史密斯是一个练习与田径教练南国在新西兰短跑教练资格,耐力,公路和越野越野赛跑,跳高运动员,教练在上述所有事件全国冠军奖牌。他也是一个活跃的“主”运动员参加鹞式战斗机,跟踪事件和跳跃。他住在Invercargill,新西兰。本文在这里生成与他的许可。

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